Category Archives: публикации

Какво не е лайф коучингът?

Коучингът не е психотерапия.

Приликите са в това, че и при двете специалистите се стремят да създадат съвместно партньорство, в чийто център е поставен клиентът. И двамата изграждат взаимоотношения на доверие и уважение, които благоприятстват за дълбочина на слушането и активната комуникация.

И терапевтът, и коучът се придържат към високи морални и професионални стандарти. И двамата поставят нуждите на клиента на първо място, над своите собствени. И двамата се стремят да практикуват само в обсега на своята професионална подготовка и ефективност и знаят кога да насочат клиента към друг специалист.

По-съществените различия са в това, че:

Лайф коучът не е ментор, не е консултант или бизнес съветник, не е и най-добър приятел.

Менторът е някой, който има опита, знанията и уменията в това, което ти правиш. Той е ролеви модел и учител.

Консултантът обикновено съветва и дава решенията. Той е специалист и има отговорите.

Макар, че коучът може да е специалист в определени сфери, той не е там, за да ти предостави данни и консултация как да управляваш бизнеса си или колко често и с какво да се храниш, за да свалиш килограмите, които искаш. Той е твой стратегически партньор и мотиватор в постигането на твоите решения и предприемането на стъпки по твоя път.

Коучът може да изглежда и звучи като най-добър приятел, защото те окуражава и е напълно отдаден на постигането на целите ти, но не замества приятелите. Той ще изисква и ще те предизвиква, защото отношенията ви са ориентирани към целите и когато ти постигаш успех и той постига успех.

Какво е лайф коучинг?

Лайф коучингът е процес, който помага да тръгнеш от там, където си в момента в живота си и да стигнеш там, където искаш да бъдеш. Хората, които наемат лайф коуч са хора, които искат промяна и повече в живота си, искат да имат, да бъдат или да правят това, което нямат, не са или не правят.

Коучът не дава съвети и рецепти, а работи с презумпцията, че експертът по отношение на твоя живот си ти. Коучът е професионален посредник в разговора ти с най-съкровеното ти аз. Коучът има въпросите. Ти имаш отговорите – за да намериш твоя път и твоята истина.

Ключови елементи на лайф коучинга или какво трябва да се знае преди да се встъпи в коучинг процеса:

• Конфиденциалност.

Коучът има професионално и етично задължение да пази в пълна конфиденциалност разговорите си с клиента и това, което му е било разкрито и доверено по време на коучинг сесиите.

• Равенство между коуч и клиент във взаимоотношенията

Клиентът не се третира като „болен“ или някой, който трябва да бъде спасяван. Клиентът е пълноценен и способен. Коучът и клиентът са равнопоставени.

• Взаимен ангажимент

Коучът е 100% отдаден на клиента и очаква, вярва, иска най-доброто за него. Ангажиментът и отдадеността от страна на клиента е важен аспект за успеха в коучинг процеса.

• Отговорност и отчетност

Отговорността за изборите, решенията, ангажираността и действията е на клиента.

Ролята на коуча не е да наказва или награждава клиента, а да е там, за да му даде обратна връзка и да го предизвика; да работи с него по отношение на онези навици и убеждения, които не му служат, както и да тържествува с него при всяка стъпка напред.

• Фокус върху настоящето и бъдещето

Обръщането към миналото е полезно от гледна точка на това, което учим от него и разбирането, което получаваме за себе си. Коучингът се концентрира върху това къде е клиентът сега и какво е склонен да направи, за да стигне там, където иска да бъде в даден бъдещ момент. Фокусът е върху това, на което можем да влияем и променим, по-малко на миналото.

В коучинг сесията се поставя ударение на настоящето и бъдещето, и опциите, предизвикателствата и възможностите, които са там.

• Ориентираност към действие

Много хора имат интелектуално разбиране за нещата в живота им. Но действието е това, което прави промяната. Ето защо, това, което отличава коучинга от другите подходи е активността. Ако ти си тук, а целта ти е там на хоризонта, за да стигнеш, трябва да правиш крачки към нея, защото „креативността в живота, както и в изкуството се основава на много на брой малки стъпки и малко на брой големи скока.“ [1]

[1] The Artist’s Way, Julia Cameron, Pan Books, 1993, pages 142 & 143

Автор: Елеонора Иванова
Директор Членство – София КСГ

Попитах шестгодишната си племенница как се яде слон и тя с детски, заразителен кикот отговори: “ на малки хапки, ето как„. Това е детска гатанка, която в някои обучения се използва с цел „да разчупим мисленето и стереотипите“. Замислих се колко много истина има в нея и как ние, порасналите деца, виждаме само „детското“ тук и много рядко вникваме по-дълбоко. Или в превод на езика на възрастните – големите и сложни задачи ги разбиваме на по-малки, „ядливи хапки“, за да може да преборим целия „слон“.

Замисляли сте се колко често прилагаме този подход в живота ни като възрастни? А колко често си даваме реална сметка и за времето, което ще ни е необходимо, за да „преборим“ даден проблем или задача? Забелязала съм, че често действаме импулсивно, без план и конкретна посока и най-вече без ясни очаквания спрямо резултата. Още по-рядко си задаваме реалистични срокове за постигането на желаната от нас цел, а такива, които носят допълнително стрес и бърза загуба на мотивацията.

В коучинга, клиентът е този, който определя посоката на сесията, целта, начините за постигането й/им, както и сроковете, които за постигането й. Нашата основна роля, като коучове, е да помогнем на нашите клиенти да достигнат по-бързо до същността на важните за тях теми и цели и да им помогнем да следват набелязания от тях план. При определянето на целите, използваме един широкоразпространен инструмент – моделът SMART (S- specific, M – measurable, A – achievable / attractive, R – realistic, T – time frame). Или с други думи, целта ни трябва да е конкретна и формулирана позитивно, освен това тя трябва да бъде и измерима, за да можем да разберем дали и как наистина сме я постигнали. Важно е и целта ни да бъде постижима и реалистична, да има предизвикателство, което сме готови да поемем, а не да се откажем на 2-рия ден и разбира се, трябва да определим срок, в който искаме да постигнем нашата цел.

При работата с цели, два са ключовите момента, на които искам да обърна внимание. Първият е, че целите могат и е добре да се преразглеждат, особено, когато са дългосрочни. Проверяваме дали са все още актуални за нас, има ли елемент, който трябва да се коригира, дали все още тази цел е толкова важна за нас, защото всички знаем в какво забързано и динамично ежедневие живеем и скоростта, с която се променят приоритетите ни. Пример за специфична цел е: да отделям по 2 часа на седмица за спорт: тя е реализуема, постижима е, т.к. мога да реорганизирам графика си, така че да я постигна и това може да се случи още от вторник следващата седмица! И вторият е определянето на наградата, която ще си дадем за добре свършената работа – и като награда за постоянството си ще си купя нови спортни маратонки! А ако работите с коуч по дадени цели ще получите и подкрепа, внимание и разбиране, но също така ще бъдете и предизвикани да поемете отговорност за изпълнението на целите и спазването на поетите ангажименти към ВАС самите.

А сега, готови ли сте да направите нов преглед на „слоновете“ във вашия живот? 🙂

Автор: Виктория Аначкова
Директор Финанси – СКСГ

Някога замисляли ли сте се какво е да имате партньор до вас, който да ви подкрепя във вашето развитие, във вашето осъзнаване, в постигането на целите ви и всичко онова, за което си мечтаете, да докосва всички области от вашия живот, като взаимоотношения, към израстването ви, трансформацията ви или подкрепа за това как да създадем финансови и материални благополучия, по какъв начин да се погрижим за здравето си, да се развиваме интелектуално, да създаваме емоционален баланс в живота си, да изразяваме творческото си начало и духовното си развитие? Да докосва всички аспекти от вашия живот.

Според мен много практики теории, тренинги и семинари ни учат на методи, които са насочени  към егото и са начини, които използват водещите, но дали те помагат на нас и дали това е нашият начин. Те развиват интелекта и съзнанието, но ако развиваме единствено тази част от себе си и не по нашия начин, то тогава нашите избори и представа за този свят са ограничени. Сигурно сте чували израза „Разумът ни е прекрасен слуга, обаче е лош господар“. Разумът не е способен да види цялата картина и цялото разнообразие на този свят. Разумът използва убежденията и не ни позволява да  погледнем на света през така наречен филтър. И този филтър пропуска единствено онова, в което вярваме, онова което смятаме за правилно, а дали е правилно за нас или сме го чули и научили от другаде? Понякога игнорираме други възможности и друга информация , която ни предоставя света, защото следваме практиките и теориите на другите.

Какво ли ще е ако имате партньор до вас, който да ви помогне да се обърнете към себе си, към истинското ви аз, събуждайки вашата мъдрост. Когато се обърнем към себе си, ние обединяваме нашите емоции, нашето съзнание, нашето физическо и духовно начало и се появява тази хармония, този унисон в нас, ставаме като диригент, който създава прекрасна музика в живота си. Или като художник ние рисуваме живота си и след това ни се струва, че картината е завършена, но не е така, нещо не е така, нещо липсва.

Понякога имаме такова усещане, уж всичко ни е наред в живота, но нещо ни липсва, има място за повече, може би мога повече, бих могла да създам още повече любов и хармония в моите взаймоотношения. Мога повече да споделям любовта си с партньора, с моите родители и с децата си. Може да сте забелязали, че не достатъчно време прекарвате с детето си. Това е вътрешно усещане. Аз мога повече и съм достоен. Връщайки се с примера с картината, като художник ние поглеждаме, към този шедьовър и слагаме още цветове и нашата картина става още по-красива.

Същността на коучинга не е в това да коригираме някого или да го накара на направи нещо по-друг начин. Всичко в нас е съвършенно и всичко ни е наред. От време на време егото ни казва: нещо не ти е както трябва; не си харчиш разумно парите; не възпитаваш децата си правилно; винаги има място за повече и онова, на което се учим ние е да поемаме отговорност за онова което се случва в нашия живот, взаимоотношения, финансово благополучие в здравето ни, нашите емоции нашето време, кариерно и лично израстване, духовното развитие, нашите постъпки, нашето поведение и докато осъзнаваме тази отговорност и имаме готовност да я приемем, ставаме майстор и господар на живота си, като ефективен мениджър управляваме живота си, признавайки какво работи и какво не.

Разширявайки зоната си на конфорт, упражнявайки се в някакви нови методи и в нови начини, колкото и да сме успешни в живота си, колкото и щедро да споделяме своята любов и своята грижа, винаги има място за повече и ние се учим да откриваме нови хоризонти, прислушвайки се във вътрешната си мъдрост, не нечия друга, а своята си мъдрост, правим избор вървейки към целите си, към нашите мечти и желания, по нашият си начин. Когато този избор правим със своята си мъдрост, никога няма да сме разочаровани.

Случвало ли ви се е да си поставите някаква цел и след, като я постигнете да си  кажете – за какво ми беше необходимо всичко това, когато правим избора от себе си, а не следвайки  нечий стъпки, нашите цели са  в съгласие с истинското ни аз и всеки ден се намираме в хармония със себе си и с околните и с околния свят?

Това за мен е коучингът – танц между двама, има водещ и воден. Водещият задава въпрос към вътрешността на водения, а воденият решава дали да се впусне в своя си танц и дали да го изтанцува.

Автор: Десислава Младенова
Директор Гости – София КСГ